Eigentlich ist es doch ganz einfach und berechenbar: Wer weniger Kalorien aufnimmt, als der Körper verbraucht, nimmt ab. Hast Du in der Praxis auch andere Erfahrungen gemacht? Du trackst Deine Mahlzeiten und achtest auf ein Kaloriendefizit aber trotzdem bleibt Deine Waage an einer Zahl hängen und bewegt sich kein Stück nach unten. Außerdem macht Dir der Heißhunger zu schaffen und Deine Diät ist gar nicht mehr so einfach, sondern wird zur Herausforderung.
Was ist der Grund: Unser Körper ist viel komplexer als eine einfache Rechenaufgabe!
Natürlich spielt bei einer Abnahme die Kalorienbilanz eine wichtige Rolle. Doch genauso entscheidend ist, wie gut Dein Stoffwechsel arbeitet und wie gesund Dein Darm ist. Beides nimmt Einfluss darauf, wie gut Deine Zellen Nährstoffe verwerten, Energie gewinnen und Dein Hunger- und Sättigungsgefühl gesteuert wird.
Außerdem spielen Faktoren wie Stress, Schlaf, Bewegung und Hormone eine große Rolle in Deinem Stoffwechsel und auch bei Deiner Abnahme. Deshalb kann es sein, dass zwei Menschen auf die gleiche Ernährung ganz unterschiedlich reagieren.
Ein weiterer Baustein ist Dein Darm. Eine vielfältige und ausgewogene Darmflora wird mit verschiedenen Stoffwechselprozessen in Verbindung gebracht und kann zu einer normalen Verdauungsfunktion beitragen.
Mein Fazit:
Kalorien zählen bzw. tracken, kann ein hilfreiches Werkzeug sein, es ist aber selten die alleinige Lösung. Wenn Dein Ziel ist, langfristig und gesund abzunehmen und Du Dich wohlfühlen möchtest kann es sinnvoll sein, auch den Stoffwechsel und die Darmgesundheit in den Blick zu nehmen. Nachhaltige Veränderungen gelingen häufig besser, wenn mögliche Ursachen berücksichtigt werden- und nicht nur die Zahlen auf der Waage.
Hinweis: Die Inhalte dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung durch einen Arzt oder Heilpraktiker.